> By Rosana Barros



Aveia
Inclua- a na sua alimentação do dia a dia
Para uma alimentação saudável
Ela é rica em fibras
 3 Colheres ou meia xícara de (chá) irá controlar seu colesterol e manter sob medida  sua taxas de açúcar no sangue
Vamos então para uma receitinha fácil com aveia?

Mingau de aveia

Ingredientes:
1 xícara chá de leite
 3 Colheres de (sopa ) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de açúcar ( dê preferência ao açúcar mascavo)
Preparo

Em fogão convencional:
Em uma panela, adicione o leite com a aveia e o açúcar.
Misture, e prepare em fogo alto mexendo sempre por 5 minutos ou até o mingau engrossar.
Retire do fogo e se preferir e sirva quente
Se preferir pode acrescentar 1 colher de (chá) de canela  por cima do mingau.

No forno Micro-ondas:
Num prato fundo, misture 1 xícara (chá ) de leite
3 colheres (sopa ) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de açúcar
Leve ao micro-ondas em potência alta por 1 a 2 minutos
Interrompa o cozimento e misture o mingau
Volte a acionar o cozimento por mais 2 a 3 minutos
Interrompendo a cada minuto para mexer
Retire o mingau do forno e aguarde cerca de 2 minutos mexendo de vez em quando
Se preferir acrescente 1 colher (chá ) de canela em pó por cima
Sirva em seguida
E seja feliz


29 comentários:

  1. Adorei o seu post, minha mãe desde criança me obrigava a comer aveia e hoje em dia eu vejo que super valeu a pena.
    Na maioria das vezes era aveia com banana, mas hoje como enjoou de tanto comer eu diminui um pouco.
    Parabéns pelo ótimo post!
    Beijinhoss

    www.segredosdajuhcosta.com

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  2. oi!
    Minha mãe sempre diz que Aveia faz bem :D
    Mas não sabia que ajudava a controlar o colesterol, adorei a dica ;)
    bjo

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  3. Adorei a postagem amo aveia,fora que é muito saudável um beijo.
    https://alzineterodrigues.blogspot.com.br

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  4. Rosana gosto muito de aveia sempre consumo aqui, a aveia é muito boa tem bons benefícios, gostei das receitinhas, adoro mingau é tudo de bom, bjs.

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  5. adoro aveia!
    e as papas são deliciosas com um toque de canela :)

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  6. Menina faço completamente diferente. Mais é assim vivendo e aprendendo

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  7. Humm deve ficar um delicia!! vo fazer aqui em casa.

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  8. Aveia faz muito bem mas só posso comer se for a orgânica, pois essas de mercado são processadas acabam vindo com glutén. =(

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  9. Adorei a dica. Pois nem sabia que a aveia ajuda controlar o nivek de açúcar e colesterol. E olha que eu amo Mingau de Aveia kkk

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  10. eu gosto e tenho usado pois tanto meu colesterol quento meu açucar ta alto e e bem gostosa

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  11. Aveia faz muito bem, mas infelizmente, não "me desce" de jeito nenhum. A minha mãe sempre come para melhorar o intestino, mas eu, como nao tenho problemas, nao preciso comer, - graças a deus - por que eu odeio kkk

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  12. Eu amo aveia! Seu post me lembrou do mingau que a minha mãe fazia quando era criança...agora depois de adulta relaxei um pouco, mas ela faz um bem danado pra saúde, vale a pena.
    Adorei a receitinha! Abraços

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  13. A aveia realmente traz excelentes benefícios para nossa saúde,pena que eu não gosto!
    Muito bom seu post!
    Beijos.

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  14. Olá Rosana!Hummmmm parece delicioso este mingau,eu gosto de aveia pela manhã com mamão ou banana,levando a receitinha.Bjs

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  15. Oie, Rosana. Eu adoro aveia, ainda bem heheh Sabia até que tinha propriedades benéficas, mas não o quanto eram importantes. Vou experimentar com o açúcar mascavo pra ver como fica. Dica super importante que pode evitar problemas futuros com a saúde e gastos desnecessários com remédios.

    *☆* Atraentemente *☆*

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  16. Eu amo mingau de aveia
    E realmente ela tem muitos benefícios. <3
    Muito bom o post.

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  17. Realmente é um cereal muito saudável que vale a pena incluir no cardápio.

    Bjokas da Vaci :*

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  18. Adorei o post Rosana.. a muito tempo uso aveia e amo... Desde adolescente.. Bela dica.. bjs e sucesso!

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  19. Boa dica, fibras é sempre bom para a saúde anotei tudo para depois colocar na minha agenda

    Beijos
    Rafael

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  20. Parabéns pela postagem! Eu como aveia até hj e adoro ! Bjs.

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  21. Amo aveia, como sempre com banana, gostei do mingau, vou fazer ...
    Bjs (•‿•)

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  22. Que legal saber! Pois consumo aveia quase que diariamente, e adoro esse mingau! Adorei a receita, beijo.

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  23. Eu condesso que não sou nada fã da aveia mas sei da importância e por isso já coloquei ela na minha dieta,òtimo post.bjus.

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  24. Sempre faço um mingau de aveia pela manhã, fibras na alimentação é muito importante. Lembrando sempre que quando consumir fibras, precisa consumir bastante água, pois se não fizer em vez de melhorar, a saúde pode piorar.

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  25. Eu amo aveia, gosto muito desse produto.
    Eu gistei muito de suas dicas, que pode ajudar a muitas pessoas de como incluir a aveia em nossa alimentação.Parabéns pelo post.Bjss

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  26. Humm eu adoro Aveia!
    ela é muito nutritiva!
    bjúús

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